راهکارهایی برای پیشگیری از سرطان

در حال نمایش 1 نوشته (از کل 1)
  • نویسنده
    نوشته‌ها
  • #87203
    ezamani
    مشارکت کننده

    [align=justify]برای پیشگیری از سرطان راهکارایی ارائه شده است که از جمله آنها می‌توان به پرهیز از استعمال سیگار و مواد مخدر، کنترل وزن و پرهیز از چاق شدن، ورزش منظم حداقل 30 دقیقه در روز، پرهیز از نگرانی و استرس، دوری از نور شدید آفتاب و استفاده از کرم‌های ضد آفتاب مناسب، خودداری از مصرف مشروبات الکلی، پرهیز از رفتارهای پرخطر جنسی، داشتن رژیم غذایی متنوع شامل همه گروه‌های مواد غذایی اشاره کرد.

    همچنین رعایت نکات زیر نیز برای پیشگیری از بروز سرطان موثر است:

    – پرهیز از مصرف زیاد شوریجات و ترشیجات

    – مصرف حبوبات و خوردن روزانه سبزیجات تازه به خصوص سبزی‌های برگی شکل سبز تیره و سبزیجات خانواده کلم

    – مصرف بیشتر میوه به ویژه مرکبات

    – افزایش مصرف ماهی به روش پخت صحیح

    – جایگزینی گوشت سفید به جای گوشت قرمز

    – دوری از مصرف تنقلات سرخ شده و پرچرب مثل چیپس و پفک

    – مصرف کردن آردهای سبوس دار

    – مصرف کردن محصولات لبنی کم چرب به جای مواد لبنی پرچرب (خامه، سرشیر و …)

    – استفاده از روش‌های بهتر پخت غذا مثل بخار پز کردن و آب پز کردن به جای سرخ کردن و کباب کردن[/align]

در حال نمایش 1 نوشته (از کل 1)
  • شما برای پاسخ به این موضوع باید وارد شوید.