[n.fazel]

---

وقتي وزن کم مي‌کنيد و کمي لاغر مي‌شويد حتما حس کرديد که احساس بهتري داريد و شادتر هستيد. در اين مقاله‌ها 5 قدم اصلي که مي‌تواند هميشه با تناسب اندام شما را شادتر نگهدارد آشنايتان مي‌کنيم

اين واقعيت را بپذيريد که فرم بدن شما تنها به دليل غذايي که مي‌خوريد نيست.ما هميشه به وزن بدنمان به شکل يک مشکل بزرگ نگاه مي‌کنيم. مدام به آن فکر مي‌کنيم و با نخوردن غذا که کاري اشتباه است مي‌خواهيم با وزن‌مان بجنگيم. با نخوردن غذا هيچ‌چيز تغيير نمي‌کند مگر اينکه رابطه‌مان را با غذاها کمي تغيير بدهيم. قدم اول براي رسيدن به تناسب اندام اين است که بيشتر به فرم بدنمان توجه کنيم مقصر شکل ظاهري بدن ما فقط غذاها نيست. خيلي از افراد اين موضوع را درک نمي‌کنند که روش خوردن آنها غلط است نه چيزي که مي‌خورند.مثلا خيلي از ما زمان خوردن غذا را درست نمي‌دانيم. وقتي داريم راه مي‌رويم، رانندگي مي‌کنيم، يا روبه‌روي يخچال نشستيم غذا مي‌خوريم. و اين را هم تکرار مي‌کنيم که وقت ندارم، چرا که تصور مي‌کنيم بقيه کارها واجب‌تر از سلامت‌مان هستند. اما بهتر نيست از خودمان بپرسيم مي‌خواهي با زماني که در اختيار داري چه کني؟ آيا اين تا به حال در ذهن‌تان خطور کرده؟اگر از خوردن يک کلوچه احساس شرم مي‌کنيد بدانيد که اين يک کلوچه به تناسب اندام‌تان لطمه وارد نمي‌کند.بدانيد که کاهش وزن حلال همه مشکل‌ها نيستلاغر بودن هميشه رمز شاد شدن نيست. همه ما در مجله‌ها و تلويزيون در مورد روش‌هاي لاغري، ثروتمند شدن ، زيبايي، خريدن ماشين چيزهايي خوانده‌ايم. آدم‌هاي زيادي بودند که در زندگي‌شان 5 تا 10 حتي 20 بار وزن‌شان را کم کرده‌اند اما اين کاهش وزن خوشحالشان نکرده است. چيزهاي مختلفي وجود دارد که مي‌تواند ما را خوشحال و شاد کند. دشمني با غذاها و نخوردن آنها نه تنها شما را لاغرتر نمي‌کند بلکه ممکن است موجب بدخلقي و افسردگي شما هم شود. چرا که تغذيه نقش مهمي در سلامت روان ما بازي مي‌کند.خوردن فقط هنگام گرسنگيخيلي از افرادي که مي‌خواهند وزن‌شان را کم کنند آنقدر از خوردن طفره مي‌‌روند تا کاملا گرسنه شوند و احساس ضعف کنند. در حالي که اين موضوع بسيار اشتباه است. شما بايد هر وقت که احساس نياز کرديد يا غذايي را خواستيد آن را بخوريد. گرسنه ماندن طولاني‌مدت مي‌شود با ولع و اشتهاي سيري‌ناپذير غذا بخوريد. بنابراين سعي کنيد در طول روز حتما يک ميان‌وعده سالم بخوريد تا هميشه سطح قند‌خون‌تان در حد پايدار باشد و زياد گرسنه نمانيد که وقت غذا خوردن مجبور شويد حجم زيادي‌ از غذايتان را بخوريد.منبع:WebMD

[نویسنده]

نوشته‌ها