دانه سویا از بروز سرطان های شایع در زنان از قبیل سرطان سینه، تخمدان و رحم جلوگیری می کند. سویا دارای پروتئین زیاد، اسیدهای آمینه ضروری، کلسیم، آهن و فیبر است. دانه سویا برای سلامت قلب، کاهش بیماری های قلب و عروق، سلامت استخوان ها، جلوگیری از سرطان، کاهش عوارض یائسگی مفید است و به عنوان یک ماده غذایی مفید در رژیم غذایی هر فردی لازم است.
دانه سویا را جانشین پروتئین حیوانی در رژیم غذایی می دانند ولی از گوشت ها ویتامین B12، آهن و روی دریافت می شود که از دانه سویا این مواد دریافت نمی شود.مصرف دانه سویا موجب پایین آمدن کلسترول بد (LDL ) و کاهش تری گلیسیرید خون و در نتیجه باعث کاهش بیماری های قلبی و عروقی می شود. دانه سویا دارای فیبر است که مصرف آن موجب کاهش کلسترول و تری گلیسیریدها می شود. فیبر از سرطان روده بزرگ جلوگیری می کند.به همین علت از دانه سویا برای پیش گیری از یبوست استفاده می شود. از سویا به جای هورمون درمانی و به طور کلی به جای داروهای مصنوعی استفاده می شود. در کشورهایی که دانه سویا بیشتر مصرف می شود، ابتلا به سرطان ها کمتر است. دانه سویا به دلیل داشتن آنتی اکسیدان برای سلامت قلب و عروق مفید است. به افرادی که نمی توانند شیر مصرف کنند،مصرف شیر سویا توصیه می شود هر چند کلسیم آن به اندازه شیر نیست. ١٠٠گرم دانه سویا حاوی ٣٦درصد پروتئین، ١٩درصد چربی و ١٦گرم فیبر است. ١٠٠گرم دانه سویا همچنین حاوی ٢٤٠میلی گرم کلسیم، ٣٧٠میلی گرم اسید فولیک و ١٧٣٠میلی گرم پتاسیم است.
