برای کاهش وزن شما باید کالری مصرفی تان کمتر از کالری مورد نیاز بدن باشد. هم رژیم غذایی و هم ورزش هر دو می توانند برای رسیدن به کاهش وزن به شما کمک کنند . البته بهتر است که هر دو یعنی هم رژیم و هم ورزش در کنار هم باشند تا به نتیجه بهتری برسید
