توجه به این نکته حائز اهمیت است است که پیروی از رژیم های غذایی غلط در اغلب موارد ، منجر به کمبود دریافت کلسیم می شود و اگر کلسیم دریافتی روزانه کم باشد ممکن است سرعت تخریبی استخوانی افزایش یابد . برای پیشگیری از پوکی استخوان علاوه بر توجه به رژیم غذایی و مصرف شیر و لبنیات ، فعالیت ورزشی نیز مهم است . انجام فعالیت های ورزشی مثل پیاده روی و دوچرخه سواری سبک نه تنها برای سلامت به استخوان ها بلکه برای قلب و ماهیچه ها نیز بسیار مفید است .
دختران نوجوان باید بدانند که رژیم های سخت غذایی و استفاده از روش های غلط کنترل وزن موجب می شود که بدن آنها که در این دوران جهش رشد را زی می کند ، از مواد مغذی مورد نیاز محروم شود و در نهایت ، سوءتغذیه به صورت اختلال در رشد قدی ، کاهش یادگیری ، کاهش تمرکز حواس ، از دست دادن زیبایی و شادابی پوست و مو ، کمبود های ویتامینی و املاح به ویژه آهن ،روی و کلسیم بروز می کند . رژیم های غذایی باید با کمک متخصص تغذیه تنظیم شود . با کاهش مصرف مواد چرب ، روغن های اشباع ، مواد قندی ساده که حاوی مقادیر زیاد قند هستند ، می توان از افزایش وزن و چاقی جلوگیری کرد . درضمن مصرف انواع متنوع سبزی و میوه و لبنیات و همچنین انجام ورزش هایی مانند پیاده روی ، شنا و دوچرخه سواری سبک نیز به کاهش وزن کمک می کند .
