نرمش عبارت از حرکات کششی و نرمشی است که در همه جا و همه وقت می توان آن را انجام داد. اگر جنبه های مدیتیشن و تمرکز را از یوگا برداریم، حرکات یوگا را می توان نرمش نامید. نرمش بدون بالا بردن زیاد ضربان قلب عضلات بدن را کشش داده و به شادابی بدن می انجامد . با به گردش درآوردن جریان خون در تمام قسمت های بدن خصوصا”در آغاز روز نشاط را به ارمغان می آورد. و مشکلی هم با پایین بودن قند خون ندارد.
تفاوت ورزش با نرمش
بهترین زمان برای انجام فعالیت های ورزشی عصر می باشد و بد ترین زمان انجام آن ها صبح است. بعضی از افراد صبح زود از خواب برخاسته و شروع به ورزش می کنند در صورتی که در این وقت از روز قند خون و همچنین دیگر فاکتور های انرژی زای بدن در حداقل خود قرار دارند و ورزش می تواند آسیب های جدی به بدن وارد کند. در صورتی که پیاده روی و نرمش صبحگاهی می تواند باعث شادابی و نشاط در طول روز گردد .
