مشخصات رژيم غذايي
افزايش فيبر غذايي:
– افزايش مصرف غلات كامل مانند نان هاي سبوس دار .
– افزايش مصرف سبزي ها و ميوه ها به خصوص آنهايي كه مي توان با پوست و دانه مصرف كرد
– سبوس گندم را مي توان با يك ق.م. در روز شروع كرد و به تدريج به 4 تا 6 ق.غ. در روز رساند .
– افزايش مصرف مايعات به مقدار 2 ليتر (يا حدود 8 ليوان )در روز .
داروهاي معمول :
1- براي رفع يبوست معمولاً از شياف ، تنقيه و داروي ملين استفاده مي شود . (زير نظر پزشك)
2- پسيليوم نوعي فيبر است كه بايد همراه با مقدار زيادي آب (1 ليوان به ازاي هر ق.م. ) مصرف شود.
تذكر مهم :
فشار عصبي مي تواند يبوست را ايجاد و تشديد كند . آرامش و استراحت كافي براي شما بسيار ضروري است .
