بیوتین یک کوآنزیم است که به عنوان ویتامین H شناخته شده است بیوتین گاهی در درمان دیابت ،ناخن های شکننده و سایر موقعیت ها استفاده می شود و نقش اساسی در بدن ایفا می کند و سلامت پوست ،اعصاب ،دستگاه گوارش؛متابولیسم و سلول ها را حمایت می کند و جهت درمان برخی انواع بیماری اعصاب مثل آسیب اعصاب محیطی که می تواند نتیجه بیماری کلیه یا دیابت باشد استفاده می شود مطالعات اخیر پیشنهاد می کنند که مصرف هم زمان بیوتین و کروم در افراد دیابتی نوع 2 سبب بهبود قند خون می شود و احتمالا سبب کاهش مقاومت به انسولین می شود برخی از مطالعات مطرح کرده اند که بیوتین سبب استحکام ناخن می شود از دیگر موارد مصرف آن می توان از آماس کبدی،ریزش مو و افسردگی نام برد گرچه بیشتر افراد به مکمل آن نیاز ندارند زیرا از طریق مواد غذایی به دست می آید .
مقادیر مورد نیاز بیوتین در سنین مختلف:
0-6 ماه 5 میکرو گرم
7-12 ماه 6 میکرو گرم
1-3 سال 8 میکرو گرم
4-8 سال 12میکرو گرم
9-13 سال 20 میکرو گرم
14-18 سال 25 میکرو گرم
19 سال به بالا 30 میکرو گرم
زنان باردار 30 میکرو گرم
زنان شیرده 35 میکرو گرم
بسته به شرایط و موقعیت شما ممکن است پزشک شما مقادیر بیشتری نیز به شما توصیه کند پس قبل از مصرف آن حتما باید با پزشک خود مشورت کنید.
منبع:WEBMED
