سبزيجات، حبوبات، ميوه‌ها و غلات کامل بايد اصلي‌ترين بخش رژيم غذايي شما باشند. اين خوراکي‌ها فاقد روغن اشباع و ترانس و در عوض سرشار از ويتامين‌هايي مانند فولات و ويتامين B6 هستند که نقش مهمي در سلامت مغز دارند. همچنين اگر سبزيجات، ميوه جات، حبوبات و غلات کامل بخش اصلي رژيم غذايي شما باشند از خطر بروز اضافه وزن و ديابت نيز دور خواهيد ماند.
