چاقی معضل بزرگی است كه اكثر افراد در مهمترین سالهای عمر خود با آن مواجه می‌شوند .
اگر شما هم همیشه در تلاش بوده‌اید تا با كم خوردن و رژیم‌های غذایی سخت وزن خود را كاهش دهید از این نكته مهم نیز مطلع باشید كه خوردن غذاهای سالم روشی ساده‌تر و موثر برای كاهش وزن است.
برای اینكه كالری كمتری مصرف كنید توصیه می‌شود كه مقدار كالری مصرفی روزانه خود را اندازه بگیرید. با این روش می‌توانید تشخیص دهید كه برای تامین انرژی خود با ریزمغذی‌های كافی و مناسب به چه مقدار كالری در روز نیاز دارید و در نتیجه از مصرف زیاد كالری جلوگیری می كنید.
وقتی سعی كنید وزنتان را كم كنید اگر غذای سالم را انتخاب كنید هم می‌توانید مواد مغذی ضروری را دریافت كنید و هم مقدار كالری مصرفی خود را به طور معمول كاهش می‌دهید. درك این تعادل برای اكثر افرادی كه در پروسه كاهش وزن گرفتار شده‌اند حیاتی است. اگر تصور می‌كنید كم خوردن و خوب نخوردن به شما كمك می‌كند وزنتان را كم كنید در اشتباه هستید چون به تدریج عضلات و همچنین انرژی خود را نیز از دست می‌دهید.هم چنین بعد از کاهش وزن با حفظ این عادات غذایی قادر خواهید بود به راحتی وزنتان را در محدوده نرمال حفظ کنید.
