[z.yari]

فشارخون پایین که همچنین به آن هیپوتانسیون هم گفته می‌شود، شرایطی است که فشارخون فرد همواره پایین تر از 60/90 میلی‌متر جیوه باشد.
درحالی‌که شمار بالایی از مردم ما مشکل بالا بودن فشارخون را دارند و همواره به دنبال راه‌های درمان و رژیم‌های پایین آورنده فشارخون هستند برخی دیگر از پایین بودن فشارخون در عذاب‌اند. این گروه را جوانان و مخصوصاً خانم‌های جوان، نوجوان‌ها و همچنین افراد سالمند تشکیل می‌دهند. البته خطر هر دو مشکل فشارخونی یعنی هم افزایش فشارخون و هم کاهش فشارخون با افزایش سن افزایش پیدا می‌کند.
علت اصلی فشارخون پایین همیشه معلوم نیست؛ اما ممکن است موارد زیر مقصرهای اصلی باشند:
– بارداری
– تغییرات هورمونی مانند کم کاری تیروئید، پرکاری تیروئید، دیابت، افت قند خون
– مصرف چندین داروی درمانی
– مصرف بیش از حد داروهای کاهنده فشارخون
– نارسایی قلبی و آریتمی‌ها
– بیماری‌های کبدی و …
اما برخی دیگر از علت‌ها هم هستند که باعث افت سریع فشارخون می‌شوند:
– خونریزی و از دست دادن حجمی از خون بدن
– دمای پایین بدن
– دمای بالای بدن
– بیماری‌های قلبی
– سپسیس و عفونت‌های شدید
– دهیدراتاسیون و از دست دادن آب بدن، مثلاً به علت استفراغ، اسهال و یا تعریق شدید
– تداخلات دارویی
راه حل های درمانی برای رفع فشار خون پایین:
مصرف رژیم کم نمک ممکن است علت اصلی فشارخون پایین شما باشد. همان طور که می‌دانید نمک ترکیبی از سدیم و کلر است. چیزی که برای افزایش خون اهمیت دارد سدیم موجود در نمک است. سدیم برای تجمع آب در بدن در حد طبیعی و در نتیجه افزایش فشارخون بدن لازم است؛ اما به دلیل خطر ایجاد هیپرتانسیون و افزایش فشارخون در سال‌های آتی و در سنین بالاتر معمولاً توصیه به مصرف رژیم پرنمک توصیه خوبی نیست و خیلی از رژیم درمان‌ها آن را مناسب نمی‌دانند.
مصرف زیاد آب باعث افزایش حجم خون شما خواهد شد. البته حتماً دقت کرده‌اید که وقتی غذای شور می‌خورید تشنگی شما هم بیشتر می‌شود. تنظیم آب و سدیم در بدن حجم خون داخل عروق و در نتیجه فشارخون را افزایش می‌دهد. پس اگر شما فردی مبتلا به فشارخون پایین هستید فراموش نکنید که روزانه حداقل دو لیتر آب مصرف کنید. چیزی حدود 8 لیوان. بد نیست از نوشیدنی‌های ورزشی هم استفاده کنید. این نوشیدنی‌ها مواد معدنی را به صورت متعادل و مناسب برای تنظیم فشارخون دارا می‌باشند.
شاید هم علت فشارخون پایین شما کمبود ویتامین‌ها باشد. دختران جوان استعداد بیشتری برای پایین بودن فشارخون دارند. شاید علت آن رژیم‌های غذایی غلط و بدغذایی باشد. کمبود ویتامین‌ها، مخصوصاً ویتامین C، ویتامین B و E می‌تواند به افت فشارخون منجر شود. همچنین کمبود ویتامین B5. این ویتامین برای تولید انرژی و تسریع متابولیسم چربی‌ها، پروتئین‌ها و کربوهیدرات و نیز متابولیسم آهن در بدن و کم خونی ضروری است. کمبود ویتامین B5 همچنین می‌تواند به کمبود سدیم در بدن منجر شود.
– مواد غذایی حیوانی حاوی مقادیر بالایی از ویتامین B5 اند. پروتئین‌های ماکیان، گوشت مرغ و تخم‌مرغ همچنین منابع غنی هستند. همه سبزیجات حاوی مقادیری B5 هستند اما غلات کامل، برنج و گندم از بهترین‌ها خواهند بود.
– از بهترین منابع ویتامین C هم می‌توان به فلفل سبز، مرکبات، مخصوصاً گریپ‌فروت، پرتقال و لیمو اشاره کرد. سبزیجات برگ سبز، کلم، اسفناج، تربچه، گوجه‌فرنگی، موز، سیب، خربزه، سیب‌زمینی، آووکادو، لوبیا سویا و حبوبات از منابع دیگر ویتامین C هستند.
– ویتامین E هم به مقدار زیاد در منابع روغن‌های گیاهی وجود دارد. مثل تخمه‌های آفتاب‌گردان، بادام، سویا، روغن زیتون. مارچوبه و سیب هم حاوی ویتامین E هستند.
سوءتغذیه مشکل شایع مخصوصاً در میان افراد مسن است. بعید نیست فشارخون پایین آن‌ها به دلیل تغذیه بدشان باشد. همان اتفاقی که در اثر رژیم‌های غذایی متعدد در میان جوانان می‌افتد. حالا این رژیم‌های غذایی غلط و بد غذایی‌هایی که مصرف پروتئین فرد را کم می‌کنند باعث اختلالات گردش خون و عروق خونی خواهند شد. پس افت فشارخون ایجاد می‌شود.
_______________________________________________________________________________________________________
زهرا یاری، کارشناس ارشد تغذیه.

[نویسنده]

نوشته‌ها