جالب است بدانید در سه ماهه دوم و سوم بارداری سطح منیزیم خون و منیزیم سلول ها کاهش می یابد در حالیکه دفع ادراری آن تغییری نمی کند. میزان جذب منیزیم طی بارداری از روده افزایش نمی یابد و لذا مادران باردار به خاطر افزایش نیاز به منیزیم به احتمال بیشتری تحت خطر کمبود این ماده معدنی مهم هستند. کمبود منیزیم طی بارداری می تواند منجر به افزایش احتمال پرفشاری خون و پره اکلامپسی، تشدید یبوست و گرفتگی عضلات پا شود و حتی سلامت بارداری را به خطر اندازد.
منیزیم در بدن برای تولید و استفاده از انرژی اهمیت بسیاری دارد همچنین در سلامت استخوان، انتقالات عصب – عضله و حافظه و یادگیری ایفای نقش می کند.
پیروی از یک رژیم متعادل و متنوع طی بارداری خطر کمبود مواد مغذی از جمله منیزیم را کاهش می دهد. منیزیم در دانه ها، مغزها، حبوبات، غلات کامل و سبزیجات برگ سبز تیره یافت می شود. شیر و لبنیات منابع نسبتاً خوبی برای منیزیم هستند اما محتوی منیزیم موجود در گوشت اندک است.
_______________________________________________________________________
زهرا یاری، کارشناس تغذیه.
