[zeinab_zolfaghari]

خیلی ها می گویند بعد از پایان ماه مبارک رمضان، با مشکل چاقی و افزایش وزن روبه رو می شوند این گروه با شکایت و البته تعجب چنین جمله هایی را بیان می کنند، چراکه انتظار دارند طی این ماه لاغرتر از قبل شده و تمام مشکلات جسمی شان برطرف شود. اما چرا اغلب مردم پس از یک ماه روزه داری، چاق تر می شوند و برای مقابله با این مساله چه کار باید کرد؟چنانچه روزه داری همراه با رعایت اصول صحیح تغذیه انجام شود، می تواند موجب کاهش وزن افراد چاق شده و به این ترتیب به حفظ سلامت آنها کمک می کند. بنابراین افرادی که پس از پایان ماه رمضان با مشکل چاقی و اضافه وزن روبه رو می شوند، بدانند کالری دریافتی بیش از نیازشان بوده است و روزه داری به خودی خود موجب بروز این مشکل نمی شود، روزه داری همراه با کاهش وزن می تواند موجب کم شدن میزان چربی ها و فشار خون شده و در نتیجه خطر بروز بیماری های قلبی را کاهش می دهد. علاوه بر این، مطالعات نشان می دهد روزه داری حساسیت به انسولین را افزایش داده و می تواند احتمال ابتلا به دیابت نوع دو را کمتر کند.روزه گرفتن عاملی برای درمان و برطرف کردن دیابت نیست،به طور کلی روزه داری خطر دیابت نوع دو را کاهش می دهد ولی بیماران مبتلا به دیابت باید دقت داشته باشند که حتماً برای روزه گرفتن با پزشک معالج مشورت کرده و نظر او را جویا شوند. سحری را حذف نکنید شما برای صرف وعده سحری از خواب بیدار می شوید یا چون حوصله ندارید و خوابتان می آید از خیر خوردن آن می گذرید خیلی از روزه داران چون صبح زود نمی توانند غذا بخورند و خواب آلود هستند، تصمیم می گیرند اصلاً سحری نخورند و به جای آن وعده شام و افطار را خیلی کامل و به مقدار زیاد میل می کنند. اما آیا واقعاً می توان سحری نخورد و روزه گرفت.به هیچ وجه نباید وعده سحری را حذف کرد،هنگام روزه داری، سحری وعده اصلی غذای ما به حساب آمده و به همین دلیل نباید کنار گذاشته شود. در واقع باید سحری را مشابه ناهار در نظر گرفت و برای این وعده از غذاهایی استفاده کرد که انرژی کافی برای بدن را تامین کند. افرادی که سحری نمی خورند،شاید بتوان روزهای اول ماه رمضان را بدون صرف وعده سحری بخوبی روزه گرفت، ولی پس از گذشت چندین روز انرژی فرد کاهش یافته و حتی ممکن است از ادامه روزه داری محروم شود بنابراین حتما سحری را میل کنید و مطمئن باشید بعد از مدتی به خوردن سحری عادت می کنید

[نویسنده]

نوشته‌ها