[zahra jamshidi]

براي بعد از ظهرهاي داغ تابستان يک اسموتي بي‌نظير را امتحان کنيد. اسموتي توت‌فرنگي و موز پيشنهاد ما براي شماست. براي تهيه اين اسموتي به يک عدد موز احتياج داريد و 10 عدد توت‌فرنگي، 2 قاشق غذاخوري ماست کم‌چرب همراه يک فنجان شير شکلات کم‌چرب همان چيزهايي هستند که نوشيدني خوشمزه شما را در عين حال رژيمي هم مي‌کنند. 5 تا 7 عدد مکعب يخ هم نبايد فراموش شود. همه اين مواد در يک بازه زماني 30 ثانيه‌اي با يکديگر مخلوط کامل مي‌شوند و به اين ترتيب است نوشيدني خوشمزه و البته رژيمي شما خيلي سريعتر از چيزي که تصورش را مي‌کرديد آماده شده است. نوش‌جان تان.
نکته سلامت: توت‌فرنگي ميوه محبوبي است. شايد دقيقا به همين دليل است که اسموتي آن هم از محبوبيت خاصي برخوردار است. به خصوص وقتي درباره فوايد توت‌فرنگي بيشتر بدانيد شک نکنيد که بيش از پيش اين خوشمزه تابستاني را دوست خواهيد داشت. آنتوسيانين و ترکيب‌هاي فنلي از جمله مواد آنتي‌اکسيداني توت‌فرنگي‌ هستند که باعث بالارفتن توان آنتي‌اکسيداني بدن مي‌شوند و سلول‌هاي بدن به خصوص گلبول‌هاي قرمز را تقويت مي‌کنند. در نتيجه همين تقويت است که کم‌خوني کاهش پيدا مي‌کند و به تبع آن سلامت قلب و عروق هم تضمين مي‌شود. فراموش نکنيد توت‌فرنگي منبع غني از فيبر، ويتامين C و پتاسيم است. اگر توت‌فرنگي را در فصلش به طور مرتب مصرف کنيد اثرهاي آن تا يکماه بعد هم در بدن شما باقي مي‌ماند.

[نویسنده]

نوشته‌ها