[madjd]

من فکر می کنم خود شام دیر هنگام و یا پر حجم به خودی خود سبب افزایش وزن نمی شود ..بلکه دلایل دیگری وجو د دارد ..برای مثال میزان کل کالری که در روز دریافت می کنید با مصرف غذای زیاد در وعده شام افزایش میابد .. چون معمولا به علت فعالیت های روزانه ناهار زیاد خورده می شود و معمولا نمی توان از حجم آن کاست .در نتیجه اگر شام نیز زیاد مصرف شود کل کالری دریافتی در روز افزایش یافته و سبب افزایش وزن می شود … مگر اینکه بتوانیم با انجام فعالیت بدنی تعدل منفی انرژی ایجاد کنیم … در کل اگر وعده غذایی شبانه شما دارای کالری بیش از نیاز نباشد (در واقع اینکه بتوانیم تعادل بین انرژی مورد نیاز و کالری دریافتی برقرار کنیم )مصرف در وقت شام باعث افزایش وزن نمی شود .اما فراموش نکنیم که برقراری این تعادل کار هر کسی نیست .

[نویسنده]

نوشته‌ها