[z.yari]

اگر از خوردن اين ميوه به دليل چربي‌اي که دارد، خيلي خوشتان نمي‌آيد، بهتر است نوشيدني آن را امتحان کنيد.
اين ميوه گرمسيري که ما ايراني‌ها خيلي تحويلش نمي‌گيريم، تقريبا 2 برابر يک موز معمولي پتاسيم دارد و لابد مي‌دانيد که اين ماده مغذي، يکي از مهم‌ترين عناصر براي پايين نگه داشتن فشارخون است. از طرف ديگر آووکادو ويتامين B هم دارد که براي رسيدن به آرامش و رفع استرس‌هاي روزانه ضروري است.
البته اگر از خوردن اين ميوه به دليل چربي‌اي که دارد، خيلي خوشتان نمي‌آيد، بهتر است نوشيدني آن را امتحان کنيد. براي درست کردن اين نوشيدني به يک ليوان شير کم‌چرب يا بدون چربي، يک عدد آووکادوي رسيده و يک قاشق مرباخوري عسل نياز داريد. همه مواد را با هم داخل مخلوط‌کن بريزيد و آنقدر بزنيد تا کاملا يکنواخت شود. نوشيدني آرامش‌بخش شما به همين سرعت آماده است.
__________________________________________________________________________________
زهرا یاری، کارشناس ارشد تغذیه.

[نویسنده]

نوشته‌ها