[zghasemi]

من کاهش وزن ماهی 10 کیلوگرم را اصلا توصیه نمی کنم…توصیه من ماهی 2-4 کیلوگرم کاهش وزن است تا مشکلات و موارد مربوط رژیمهای سخت را در چی نداشته و برگشت هم نداشته باشد
[hr]
سلام.
من مثل شما اینقد چاق نیستم..اما خیلی دیدم کسانی مثل شما را طی مدتی تونستند این میزان وزن را به راحتی و گاهی هم فقط یک کمی با تلاش کم کنند
خواستن توانستن است و هر کار بزرگی تلاش مضاعف و بیشتر می طلبد