[zahra jamshidi]

سلام
به نظر من کسی که تونسته تو این مدت 5 ماهه 30 کیلو وزن کن کنه یعنی اراده بالایی داره پس دیگه حفظ وزن نباید کار سختی براتون باشه ، قسمت سخت مسیر رو طی کرده اید و بهتون هم تبریک می گم …
مگر اینکه به طور غیراصولی رژیم گرفته باشید و رژیم تون علمی و اصولی نبوده باشه!
برای حفظ وزن کافیه تمامی عادات تغذیه ای صحیح و اصول تغذیه ای که در این 5 ماه آموخته اید را همچنان به طور مادام العمر پیروی کنید تا وزن کم شده برنگرده ، THAT,S IT
این عادات تغذیه ای صحیح پایه رژیم های علمی کاهش وزن می باشند .
موفق باشید .