
طرز تهیه
گوشت را بشکل مکعب های کوچک می بریم و می شوئیم با پیاز و سیر خرد شده در داخل ظرفی ریخته روی حرارت ملایم می گذاریم کمی تفت می دهیم و در ظرف را می بندیم تا آب گوشت کاملا کشیده شود.بعد 2 تا 3 لیوان آب می ریزیم.می گذاریم گوشت بپزد ولی زیاد نباید له شود. فلفل را خرد کرده داخل گوشت می ریزیم.بعد از چند جوش آرد را کمی تفت می دهیم و با رب گوجه فرنگی داخل ظرف گوشت ریخته و بهم می زنیم و می گذاریم آب گوشت کاملا تبخیر شود. روی گوجه فرنگی ها مقداری آب جوش ریخته پوست آن ها را می گیریم و گوجه فرنگی ها را خرد کرده تخم آنها را جدا می نمائیم و داخل ظرف گوشت با سایر مواد یکی دو جوش می دهیم بطوریکه گوجه فرنگی ها له نشوند بقدر کافی نمک و فلفل زده بعد از دو سه جوش در ظرف می کشیم.| ارزش غذائی برای یک نفر | |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 488 | 
| مجموع کربوهیدرات (گرم) | 13 | 
| قند(گرم) | 4/28 | 
| پروتئین (گرم) | 58/5 | 
| مجموع چربی(گرم) | 21 | 
| چربی اشباع(گرم) | 10 | 
| مواد مورد نیاز برای 5 نفر | |
|---|---|
| گوشت مغز ران | یک کیلو | 
| گوجه فرنگی | 500 گرم | 
| پیاز | 3 عدد | 
| سیر | 3 حبه | 
| فلفل سبز | 4 عدد | 
| روغن مایع | 6 قاشق غذاخوری | 
| آرد | 1 قاشق سوپخوری | 
| رب گوجه فرنگی | 2 قاشق غذاخوری | 







