طرز تهیه:
فر را بر روی 400 درجه فارنهایت از قبل گرم کنید.
تخم مرغ را در یک کاسه بزرگ بشکنید. موسیر، جعفری، نمک و فلفل را اضافه کنید. کدو را از وسط نصف کنید. بعد از اینکه با یک قاشق داخل آن را خالی کردید، آن را به صورت ریز خرد کنید. کدوی خرد شده که آب آن کاملاً گرفته شده و پنیر را به محتویات کاسه اضافه کرده و مخلوط کنید.
روغن را در یک تابه نچسب و روی حرات متوسط گرم کنید. سپس مقداری از محتویات کاسه را برداشته و داخل تابه قرار دهید. بعد از 4-3 دقیقه که یک سمت آن قهوه ای رنگ شد، آن را برگردانید تا سمت دیگر نیز بپزد. سپس کیک ها را به فر منتقل کرده و حدود 10 دقیقه صبر کنید تا آماده شود.
ارزش غذائی برای یک نفر
|
انرژی (کیلوکالری)
|
130
|
مجموع کربوهیدرات (گرم)
|
9
|
قند (گرم)
|
3
|
پروتئین (گرم)
|
7
|
مجموع چربی (گرم)
|
8
|
چربی اشباع (گرم)
|
2
|
مواد مورد نیاز برای 4 نفر
|
تخم مرغ بزرگ
|
1 عدد
|
موسیر، خرد شده
|
دو سوم لیوان
|
جعفری خرد شده
|
1 قاشق غذاخوری
|
نمک
|
یک چهارم قاشق چایخوری
|
فلفل
|
یک چهارم قاشق چایخوری
|
کدو، خرد شده
|
2 لیوان
|
پنیر پارمسان، رنده شده
|
نصف لیوان
|
روغن زیتون فرابکر
|
1 قاشق غذاخوری
|