ابتدا پیازچه هارا با ساقه های سبزش خرد می کنیم (به صورت کوکو سبزی) بعد از شستشو روی پارچه تمیزی پهن می کنیم تا آب آن کاملا گرفته شود. سپس سیب زمینی خام رو رنده می کنیم و می گذاریم در آب ده دقیقه بماند تا نشاسته آن کاملا گرفته شود. بعد از ده دقیقه سیب زمینی ها را هم همانند پیازچه باید آبش را بگیریم.سپس پیازچه ها و سیب زمینی را با نمک و فلفل و ادویه و زرشک و گردوی خرد شده تخم مرغ و چندتا سیر خرد شده را مخلوط کرده سپس در ماهی تابه کمی روغن می ریزیم و مایه آماده شده را درون آن می ریزیم سپس روزنامه روی ماهی تابه گذاشته تا بخار آنرا بگیرد بعد از اینکه یک طرفش سرخ شد کوکو برگردانده و طرف دیگرش رو سرخ می کنیم .
ارزش غذائی برای یک نفر
|
انرژی(کالری)
|
283
|
مجموع کربوهیدرات (گرم)
|
27
|
قند(گرم)
|
5/1
|
پروتئین(گرم)
|
13/5
|
مجموع چربی (گرم)
|
13/5
|
چربی اشباع(گرم)
|
2/6
|
مواد مورد نیاز برای 4 نفر
|
پیازچه
|
1 کیلو
|
تخم مرغ
|
5 عدد
|
سیب زمینی
|
1 عدد متوسط
|
روغن مایع
|
4 قاشق غذاخوری
|
سیر تازه
|
2 عدد
|
ادویه و نمک
|
به میزان لازم
|
زرشک
|
به میزان لازم
|
گردو
|
4 عدد
|