طرز تهیه
کمی روغن را در ظرفی میریزیم و با هویج خرد و پخته شده و فلفل دلمهای نگینی خرد شده، تفتمیدهیم و بعد گوشت چرخ شده را به همراه زیره اضافه میکنیم و بعد پوست گوجه فرنگیها را گرفته و آنها را رنده میکنیم و با موادمان مخلوط مینماییم. نمک و فلفل و دارچین و زرشک را هماضافه کرده و میگذاریم تا با حرارت ملایم پختهشوند. در مرحله بعد، سیب زمینیها را رنده کردهو به مواد اضافه کرده و مواد را خوب باهم مخلوط میکنیم. آن گاه مقداری از مواد را برداشته وروی کف دست خود به صورت کوفته در آورید وسپس آنها را تفت می دهیم.
ارزش غذائی برای یک نفر
|
انرژی (کالری)
|
374
|
مجموع کربوهیدرات (گرم)
|
27
|
قند(گرم)
|
6/03
|
پروتئین (گرم)
|
16
|
مجموع چربی (گرم)
|
22/5
|
چربی اشباع(گرم)
|
4/6
|
مواد مورد نیاز برای 5 نفر
|
گوشت چرخ کرده
|
300 گرم
|
هویج خرد شده
|
3 عدد
|
زیره و زرشک
|
به میزان کافی
|
نمک، فلفل و دارچین
|
به میزان کافی
|
فلفل سبز خرد شده
|
2عدد
|
روغن مایع
|
5 قاشق غذاخوری
|
گوجه فرنگی
|
4 عدد
|
سیب زمینی
|
6 عدد
|