طرز تهیه

کدو را شسته و خشک می کنیم و بدون آنکه پوست آن را بگیریم به صورت حلقه های ظریف یک اندازه می بریم. ساقه پیازچه و کرفس را هم ظریف خرد کرده و می شوئیم و پس از خشک کردن آنها را در ظرف سالاد می ریزیم. کدوی حلقه کرده و پیازچه و گردو را روی آنها می پاشیم. نمک و فلفل را در سرکه حل کرده،روغن زیتون را با آن مخلوط می نمائیم و سس را روی سالاد می دهیم. در موقع صرف کردن آن را هم می زنیم .
ارزش غذائی برای یک نفر
انرژی (کالری) 172/5
مجموع کربوهیدرات(گرم) 9
قند(گرم) 2/7
پروتئین (گرم) 3
مجموع چربی(گرم) 15
چربی اشباع(گرم) 1/5
مواد مورد نیاز برای 5 نفر
کدو سبز کوچک تازه 500 گرم
مغز گردوی خرد شده 1/3 فنجان
پیازچه ظریف 2 عدد
مغز کرفس 1 عدد
روغن زیتون 4 قاشق غذاخوری
سرکه 2/3 فنجان
نمک و فلفل به مقدار لازم