
طرز تهیه
کدو را شسته و خشک می کنیم و بدون آنکه پوست آن را بگیریم به صورت حلقه های ظریف یک اندازه می بریم. ساقه پیازچه و کرفس را هم ظریف خرد کرده و می شوئیم و پس از خشک کردن آنها را در ظرف سالاد می ریزیم. کدوی حلقه کرده و پیازچه و گردو را روی آنها می پاشیم. نمک و فلفل را در سرکه حل کرده،روغن زیتون را با آن مخلوط می نمائیم و سس را روی سالاد می دهیم. در موقع صرف کردن آن را هم می زنیم .| ارزش غذائی برای یک نفر | |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 172/5 | 
| مجموع کربوهیدرات(گرم) | 9 | 
| قند(گرم) | 2/7 | 
| پروتئین (گرم) | 3 | 
| مجموع چربی(گرم) | 15 | 
| چربی اشباع(گرم) | 1/5 | 
| مواد مورد نیاز برای 5 نفر | |
|---|---|
| کدو سبز کوچک تازه | 500 گرم | 
| مغز گردوی خرد شده | 1/3 فنجان | 
| پیازچه ظریف | 2 عدد | 
| مغز کرفس | 1 عدد | 
| روغن زیتون | 4 قاشق غذاخوری | 
| سرکه | 2/3 فنجان | 
| نمک و فلفل | به مقدار لازم | 







