طرز تهیه:
سیب زمینی های پخته شده، گل کلم و پنیر رنده شده را در مخلوط کن مخلوط کنید. سپس شیر را به آن اضافه کرده و مخلوط کنید. در صورت لزوم می توانید میزان شیر را اضافه کنید. سپس نمک، فلفل و پودر سیر (یا پاپریکا) را اضافه کنید.| ارزش غذائی برای یک نفر | |
|---|---|
| انرژی (کیلوکالری) | 140 |
| مجموع کربوهیدرات (گرم) | 30 |
| قند (گرم) | 2 |
| پروتئین (گرم) | 5 |
| مجموع چربی (گرم) | 0.7 |
| چربی اشباع (گرم) | 0.3 |
| مواد مورد نیاز برای 4 نفر | |
|---|---|
| سیب زمینی پخته شده و بدون پوست، خرد شده | 2 عدد بزرگ |
| گل کلم بخارپز شده | 2 لیوان |
| پنیر چدار(در صورت تمایل) | نصف لیوان |
| شیر کم چرب | دو سوم لیوان |
| پاپریکا یا پودر سیر | به میزان دلخواه |
| نمک و فلفل | به میزان دلخواه |
