طرز تهیه
ابتدا اسفناج را تمیز کرده و می شوییم و با 1 استکان آب وکمی نمک کمی میپزیم تا نرم شود و بعد اسفناج را از صافی رد می کنیم.کمی فشار میدهیم تا آب آن خارج شده و بعد آن را با چاقو خرد میکنیم. پیاز خرد شده را در کمی روغن مایع تفت می دهیم تا نرم شود. بعد سیر ها و سپس اسفناج را به آنها اضافه میکنیم.وقتی اسفناج کمی خنک شد،نمک، فلفل و3 عدد تخم مرغ را اضافه میکنیم.با چنگال همه آنها را مخلوط میکنیم و بعد درون پیرکس مستطیلی که آنرا کمی چرب کرده ایم می ریزیم. حال2 تخم مرغ روی آن می ریزیم و ظرف را حدود 8-10 دقیقه با حرارت 180 درجه در فر قرار میدهیم تا تخم مرغها بسته شوند.بعد از پخت، نرگسی را به صورت چهار گوش و یا مثلث میبریم و با کمی سبزیجات آن را تزیین میکنیم.
ارزش غذائی برای یک نفر
|
انرژی (کالری)
|
181
|
مجموع کربوهیدرات (گرم)
|
9
|
قند(گرم)
|
1/7
|
پروتئین (گرم)
|
19
|
مجموع چربی (گرم)
|
5/9
|
چربی اشباع(گرم)
|
2/5
|
مواد مورد نیاز برای 4 نفر
|
اسفناج
|
1 کیلو
|
سیر خشک له شده
|
3حبه
|
تخم مرغ
|
5 عدد
|
پیاز خرد شده
|
1 عدد
|
روغن مایع
|
2 قاشق غذاخوری
|
نمک و فلفل
|
به میزان لازم
|