
طرز تهیه
ابتدا اسفناج را تمیز کرده و می شوییم و با 1 استکان آب وکمی نمک کمی میپزیم تا نرم شود و بعد اسفناج را از صافی رد می کنیم.کمی فشار میدهیم تا آب آن خارج شده و بعد آن را با چاقو خرد میکنیم. پیاز خرد شده را در کمی روغن مایع تفت می دهیم تا نرم شود. بعد سیر ها و سپس اسفناج را به آنها اضافه میکنیم.وقتی اسفناج کمی خنک شد،نمک، فلفل و3 عدد تخم مرغ را اضافه میکنیم.با چنگال همه آنها را مخلوط میکنیم و بعد درون پیرکس مستطیلی که آنرا کمی چرب کرده ایم می ریزیم. حال2 تخم مرغ روی آن می ریزیم و ظرف را حدود 8-10 دقیقه با حرارت 180 درجه در فر قرار میدهیم تا تخم مرغها بسته شوند.بعد از پخت، نرگسی را به صورت چهار گوش و یا مثلث میبریم و با کمی سبزیجات آن را تزیین میکنیم.| ارزش غذائی برای یک نفر | |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 181 |
| مجموع کربوهیدرات (گرم) | 9 |
| قند(گرم) | 1/7 |
| پروتئین (گرم) | 19 |
| مجموع چربی (گرم) | 5/9 |
| چربی اشباع(گرم) | 2/5 |
| مواد مورد نیاز برای 4 نفر | |
|---|---|
| اسفناج | 1 کیلو |
| سیر خشک له شده | 3حبه |
| تخم مرغ | 5 عدد |
| پیاز خرد شده | 1 عدد |
| روغن مایع | 2 قاشق غذاخوری |
| نمک و فلفل | به میزان لازم |







