طرز تهیه:
پیاز را رنده کرده و در کمی روغن تفت میدهیم. سپس زردچوبه، نمک، فلفل، رب و گوشت چرخکرده را به آن اضافه میکنیم. نخود فرنگی که از قبل پخته شده را نیز به آن اضافه میکنیم.
کمی روغن ته یک قابلمه ریخته، سیب زمینیهای حلقه شده را به عنوان ته دیگ در کف قابلمه میچینیم. برنج را که از قبل خیس کردهایم به صورت آبکش میپزیم و آن را با مایهای که آماده کردهایم مخلوط کرده و در قابلمه بر روی سیب زمینیها میریزیم. کمی روغن و در صورت تمایل کمی زعفران آب کرده روی برنج اضافه کرده و قابلمه را روی شعله متوسط میگذاریم تا برنج دم بکشد.
ارزش غذائی برای یک نفر | |
---|---|
انرژی (کیلوکالری) | 615 |
مجموع کربوهیدرات (گرم) | 97 |
قند (گرم) | 4 |
مجموع چربی (گرم) | 15 |
چربی اشباع (گرم) | 2/5 |
پروتئین (گرم) | 23 |
مواد مورد نیاز برای 4 نفر | |
---|---|
سیب زمینی | یک عدد متوسط |
پیاز | یک عدد متوسط |
نخودفرنگی پخته | یک لیوان |
رب گوجه فرنگی | 2 قاشق غذاخوری |
روغن مایع | 3 قاشق غذاخوری |
گوشت چرخ کرده کم چرب | 240 گرم |
برنج | 400 گرم |