تمام مواد را داخل مخلوط کن بریزید تا کاملاً با هم مخلوط شده و صاف و یکدست شود. سپس در ظروف دلخواه سرو کنید. این میلک شیک به عنوان یک میان وعده برای افراد لاغر که تمایل به افزایش وزن دارند مناسب می‌باشد.
| ارزش غذائی برای یک نفر | |
|---|---|
| انرژی (کیلوکالری) | 163 |
| مجموع کربوهیدرات (گرم) | 19 |
| قند (گرم) | 17 |
| پروتئین (گرم) | 8 |
| مجموع چربی (گرم) | 5/7 |
| چربی اشباع (گرم) | 2 |
| مواد مورد نیاز برای 3 نفر | |
|---|---|
| شیر | 1 لیوان |
| کره بادام زمینی | 2 قاشق غذاخوری |
| بستنی | 1 لیوان |
| پودر کاکائو | 2 قاشق غذاخوری |
| تکه های یخ | 2-1 لیوان |
