طرز تهیه
پودر کاکائو جزء غافلگیر کننده این غذای تند می باشد که طعم و رنگی فوق العاده به آن می دهد. این غذا را می توانید روی برنج قهوه ای سرو کنید تا یک وعده غذایی بسیار مغذی و لذیذ تدارک دیده باشید.
در یک تابه نچسب روغن را گرم کنید. فلفل دلمه ای ها و پیاز را تا حد نرم شدن تفت دهید. مرغ را اضافه کرده، بپزید، با قاشق چوبی آن را قطعه قطعه کنید و تا زمانیکه دیگر صورتی رنگ نباشد حرارت دهید.آرد ، پودر چیلی، زیره، پودر کاکائو و پودر فلفل قرمز را روی آن پاشیده و به حرارت دادن ادامه داده، تند و پیوسته هم بزنید. گوجه فرنگی ها و سرکه بالزامیک را اضافه کرده و تا رسیدن به جوش حرارت دهید، حال شعله را کم کرده و اجازه دهید درحال جوشیدن پخته شود تا حدی که غلیظ شود، گهگاه نیز هم بزنید. نخود را اضافه کنید و تا زمان یک دست شدن حرارت به پخت ادامه دهید.
ارزش غذائی برای یک نفر
|
انرژی (کالری)
|
410
|
مجموع کربوهیدرات (گرم)
|
37
|
قند(گرم)
|
7/25
|
پروتئین(گرم)
|
25
|
مجموع چربی (گرم)
|
18
|
چربی اشباع(گرم)
|
2/25
|
مواد مورد نیاز برای 4 نفر
|
نخود پخته
|
3/4پیمانه
|
سینه مرغ
|
400 گرم
|
گوجه فرنگی رنده شده
|
450گرم
|
روغن زیتون
|
4 قاشق غذاخوری
|
فلفل دلمه ای قرمز
|
1عدد
|
فلفل دلمه سبز
|
1عدد
|
فلفل دلمه ای زرد
|
1عدد
|
پیاز قرمز
|
1عدد
|
آرد چند منظوره
|
1قاشق غخوری
|
زیره سبز
|
به میزان لازم
|
پودر چیلی
|
1قاشق غذاچایخوری
|
پودر کاکائو شیرین نشده
|
1قاشق غذاخوری
|
پودرفلفل قرمز
|
به میزان لازم
|
سرکه بالزامیک
|
2قاشق غذاخوری
|