طرز تهیه:

از قبل فر را در دمای 400 درجه فارنهایت گرم کنید. پیاز، تره فرنگی، سیر، 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون، آویشن و نمک را در یک ظرف بزرگ بریزید. تکه های مرغ را بر روی سبزیجات قرار دهید. به مدت 10 دقیقه محتویات ظرف را در داخل فر قرار دهید. سس خردل، موسیر، رزماری، سس سویا و فلفل را در یک ظرف کوچک بریزید. به تدریج باقیمانده روغن (1 قاشق غذاخوری) را بر روی محتویات ظرف بریزید. بعد از 10 دقیقه سس تهیه شده را بر روی تکه های مرغ که قبلاً داخل فر قرار داده بودید بمالید. پخت را در داخل فر ادامه دهید تا زمانی که یک دماسنج را بدون دست زدن داخل ضخیم ترین قسمت مرغ قرار دهید و دماسنج دمای 165 درجه فارنهایت را نشان دهد. مرغ را همراه با سبزیجات سرو کنید.

ارزش غذائی برای یک نفر
انرژی (کیلوکالری) 261
مجموع کربوهیدرات (گرم) 8
قند (گرم) 3
پروتئین (گرم) 26
مجموع چربی (گرم) 13
چربی اشباع (گرم) 3
مواد مورد نیاز برای 6 نفر
پیاز 2 لیوان، خرد شده
بخش های سفید و سبز تره فرنگی 1 لیوان، خرد شده
سیر 4 حبه، خرد شده
روغن زیتون فرابکر 3 قاشق غذاخوری
برگ آویشن تازه 2 قاشق چایخوری
نمک یک چهارم قاشق چایخوری
تکه های مرغ با استخوان یک تا یک و نیم کیلوگرم
سس خردل یک چهارم لیوان
موسیر 2 قاشق چایخوری، خرد شده
رزماری تازه یک و نیم قاشق چایخوری، خرد شده
سس سویا 1 قاشق چایخوری
فلفل سه چهارم قاشق چایخوری