طرز تهیه

از کره بادام زمینی معمول در این رسپی استفاده کنید. تنها به مقدار اندکی از آن برای ایجاد طعم فراوانی بادام زمینی نیاز دارید و انواع کم چرب آن نیز بسیار شیرین است. در صورت امکان می توانید از نودل هایی تحت عنوان "نخ های لوبیا" که از نشاسته لوبیا ماش به دست می آیند استفاده کنید . در یک کاسه متوسط ماست، کره بادام زمینی، سرکه، روغن و گشنیز را مخلوط کنید. مرغ، نودل ها، پیازچه، فلفل دلمه را اضافه کنید. آن را به هم زده و رو ی کاسه را با سلفون پوشانده و به مدت یک ساعت کنار بگذارید. در هنگام سرو آن را روی شاهی ها ریخته و دانه های کنجد را روی آن بپاشید.
ارزش غذائی برای یک نفر
انرژی(کالری) 241
مجموع کربوهیدرات(گرم) 25
قند(گرم) 2/7
پروتئین(گرم) 15
مجموع چربی(گرم) 9
چربی اشباع(گرم) 2/2
مواد مورد نیاز برای 1 نفر
سینه مرغ پخته شده 60گرم
ماست 1قاشق غذا خوری
کره بادام زمینی 1قاشق چای خوری سر صاف
سرکه بالزامیک 1قاشق چای خوری
روغن کنجد 1قاشق چای خوری
سیر 1/2حبه
گشنیز 1/2قاشق چایخوری
نودل 100 گرم
پیازچه 2عدد
فلفل دلمه ای قرمز 1/4 عدد
شاهی 1/2فنجان
کنجد 1قاشق چایخوری