طرز تهیه
تمام مواد را در یک ظرف بزرگ مخلوط کنید. سپس در یک ظرف بر روی تکه ای کاهو پخش و میل کنید.| ارزش غذائی برای یک نفر | |
|---|---|
| انرژی(کالری) | 214 |
| مجموع کربوهیدرات (گرم) | 7 |
| قند(گرم) | 1/1 |
| پروتئین(گرم) | 13 |
| مجموع چربی(گرم) | 14 |
| چربی اشباع(گرم) | 1 |
| مواد مورد نیاز برای 2 نفر | |
|---|---|
| تن ماهی بدون روغن | 1 عدد |
| کنگر فرنگی | 1/2 فنجان |
| جعفری | 1/4 فنجان |
| فلفل دلمه ای قرمز | یک عدد |
| روغن مایع | 2 قاشق غذاخوری |
| آب لیمو ترش | 2 قاشق غذاخوری |
| نمک و فلفل | به مقدار لازم |
