طرز تهیه
تمام مواد ذکر شده را بجز جعفری در ظرفی با هم مخلوط کرده سپس در آخر روی آن را با جعفری ریز شده تزئین کنید.| ارزش غذائی برای یک نفر | |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 130 |
| مجموع کربوهیدرات(گرم) | 12/5 |
| قند(گرم) | 1/35 |
| پروتئین (گرم) | 13 |
| مجموع چربی(گرم) | 3/3 |
| چربی اشباع(گرم) | 0/4 |
| مواد مورد نیاز برای 4 نفر | |
|---|---|
| کاهو خرد شده | 1 لیوان |
| تن ماهی(بدون روغن) | 1 عدد |
| گوجه فرنگی ریز شده | 1 عدد |
| سیب زمینی آبپز مکعبی خرد شده | 1 لیوان |
| پیازچه ریز شده | 1 لیوان |
| جعفری ریز شده | کمی برای تزئین |
| سرکه یا آبلیمو | 1 قاشق غذاخوری |
| نمک و فلفل | به مقدار لازم |
