
طرز تهیه:
ابتدا پیازها را خرد کرده و با روغن زیتون کمی تفت می دهیم.کدوها را پوست می کنیم و قطعه قطعه می کنیم و می شوئیم.سپس کدوها را به پیاز اضافه کرده و کمی تفت می دهیم و هم می زنیم تا کمی طلایی شود.زردچوبه و نمک و فلفل و سس گوجه فرنگی را به آن اضافه کرده و هم می زنیم. هویچ را خرد کرده و به مخلوط اضافه می کنیم و کمی هم می زنیم. سپس آب و کمی آبلیمو را به آن اضافه کرده و می گذاریم با حرارت ملایم بپزد. خورش در آخر نباید بیشتر از نصف لیوان آب داشته باشد.در صورتیکه آب خورش تمام شود و کدو یا هویج نپخته باشد کمی آب به آن اضافه می کنیم تا بپزد. می توانیم به این خورش کمی سماق نرم شده هم اضافه کنیم.| ارزش غذائی برای یک نفر | |
|---|---|
| انرژی (کیلوکالری) | 277 |
| مجموع کربوهیدرات (گرم) | 11 |
| قند (گرم) | 9 |
| مجموع چربی (گرم) | 17/5 |
| چربی اشباع (گرم) | 2 |
| پروتئین (گرم) | 20 |
| مواد مورد نیاز برای 4 نفر | |
|---|---|
| سیر | 2 حبه |
| کدو سبز | 6 عدد |
| گوجه فرنگی | 2 عدد |
| رب گوجه فرنگی | 2 قاشق غذاخوری |
| روغن مایع | 3 قاشق غذاخوری |
| گوشت کم چرب | 300 گرم |
| زردچوبه، نمک و فلفل | به مقدار لازم |







