طرز تهیه

گوشت را تکه تکه می کنیم و با پیاز تفت داده و به همراه لوبیا و لیمو عمانی و آب می گذاریم نیم پز شود. سبزی را به دقت تمیز می کنیم و می شوییم، آب سبزی که کاملا گرفته شد ریز خرد می کنیم. بعد سبزی را با روغن کمی تفت می دهیم و داخل خورش می ریزیم و نمک و فلفل آن را اندازه کرده و می گذاریم خورش آهسته بجوشد و جا بیفتد. می توانید به جای گرد لیمو، آبلیمو یا آبغوره به خورش بزنید.
ارزش غذائی برای یک نفر
انرژی (کالری) 258
مجموع کربوهیدرات(گرم) 16
قند(گرم) 1/31
پروتئین (گرم) 16
مجموع چربی(گرم) 14/5
چربی اشباع(گرم) 1/5
مواد مورد نیاز برای 4 نفر
سبزی(تره،جعفری،کمی شنبلبله) 500 گرم
گوشت ماهیچه یا مغز ران بدون استخوان 250 گرم
لوبیا قرمز یا چشم بلبلی 50 گرم
لیمو عمانی 2 عدد
گرد لیمو 1 قاشق سوپ خوری
پیاز 2 عدد
نمک، فلفل به میزان لازم
روغن مایع 4 قاشق غذاخوری