
طرز تهیه:
سبزى را شسته، خرد کرده و با کمی روغن تفت می دهیم و با دو سه لیوان آب می گذاریم نیم پز شود. پیاز را در گوشت چرخ کرده رنده کرده، نمک و فلفل زده، مخلوط می کنیم. گوشت را به صورت کوفته هایى به اندازه یک گردوى کوچک درآورده، با کمى روغن تفت داده و به سبزى نیمه پز شده اضافه می کنیم. آب انار یا آبغوره را می ریزیم تا با هم بجوشد. وقتى که سبزى و گوشت کاملاً پخت و خورش جا افتاد، بادنجان ها را که پوست کنده ایم با میزان کمی روغن و با حرارت ملایم سرخ می کنیم و روى خورش می چینیم. بعد از آنکه یکى دو جوش زد خورش را از روی حرارت برمی داریم.
| ارزش غذائی برای یک نفر | |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 313 |
| مجموع کربوهیدرات (گرم) | 22 |
| قند (گرم) | 7 |
| پروتئین (گرم) | 18 |
| مجموع چربی (گرم) | 17 |
| چربی اشباع (گرم) | 3 |
| مواد مورد نیاز برای 4 نفر | |
|---|---|
| گوشت چرخ کرده کم چرب | 250 گرم |
| سبزى (تره و جعفرى) | 400 گرم |
| بادنجان قلمى ریز | 2 عدد |
| پیاز | 1 عدد |
| آب انار یا آبغوره | نصف فنجان |
| روغن مایع | 3 قاشق غذاخوری |
| نمک و فلفل | به میزان لازم |







