
طرز تهیه
گوشت را چند تكه كرده، می شوییم و كمی تفت می دهیم. سپس آن را همراه با ۲ لیوان آب، پیاز تفت داده شده شده و آلو برقانی با حرارت ملایم می پزیم. اسفناج را بعد از پاك كردن، كمی خرد می كنیم و در روغن كمي تفت می دهیم .بعد از پختن گوشت، اسفناج را به آن اضافه كرده و صبر می كنیم تا خورش با آبلیمو و نمك و فلفل جا بفتد.| ارزش غذائی برای یک نفر | |
|---|---|
| انرژی(کالری) | 295/5 | 
| مجموع کربوهیدرات(گرم) | 25 | 
| قند(گرم) | 9/5 | 
| پروتئین(گرم) | 18/5 | 
| مجموع چربی(گرم) | 13/5 | 
| چربی اشباع(گرم) | 1/75 | 
| مواد مورد نیاز برای 4 نفر | |
|---|---|
| گوشت خورشتی | 250 گرم | 
| اسفناج | یک کیلو | 
| آلو خشک | 100 گرم | 
| زردچوبه، نمک و فلفل | به میزان لازم | 
| پیاز | 1 عدد | 
| روغن مایع | 4قاشق غذاخوری | 
| آبلیموی تازه | به میزان لازم | 







