طرز تهیه
همه مواد ترکیب شود سپس تخم مرغ 4 قسمت شده و اضافه شود. روغن زیتون و سیر مخلوط شده روی مواد ریخته شود.| ارزش غذائی برای یک نفر | |
|---|---|
| انرژی(کالری) | 179/5 |
| مجموع کربوهیدرات (گرم) | 5 |
| قند(گرم) | 0/5 |
| پروتئین(گرم) | 14 |
| مجموع چربی(گرم) | 11/5 |
| چربی اشباع | 1/7 |
| مواد مورد نیاز برای 2 نفر | |
|---|---|
| لوبیا سبز | 30 گرم |
| اسفناج | 30 گرم |
| خیار | 1 عدد کوچک |
| گوجه | 1 عدد کوچک |
| تن ماهی | 45 گرم |
| روغن زیتون | 1 قاشق غذاخوری |
| تخم مرغ پخته | یک عدد |
| زیتون سیاه | 5 عدد |
| نمک، فلفل و گشنیز | به مقدار لازم |
