طرز تهیه
ابتدا گوشت را پاک کرده و به صورت ورقههای باریک 2 در 4 سانتیمتری ببرید. پیازها را پوستکنده و حلقهحلقه کنید. این کار را در مورد هویجها به صورت برشهای اریب انجام دهید. به را نیز پس از پوست کندن به شکل هلالی ببرید. بادمجانها را هم پوست کنده و به صورت حلقهای برش بزنید. حالا آلوها را نیز شسته و در ظرفی حاوی آب خیس کنید. قابلمهای آماده کرده و کمی روغن در آن بریزید. سپس حلقههای پیاز را در 2 ردیف، کف ظرف بچینید. حالا ورقههای گوشت را روی پیازها قرار دهید. پس از آن مقداری آلوی خیسشده، چند ورق هویج، به و سپس بادمجان را به ترتیب روی هم بچینید. این کار را دوباره با همین مواد تکرار کنید تا مواد تمام شود. حالا حدود 1 تا 2 لیوان آب در قابلمه بریزید و با در بسته روی شعله ملایم اجاق گاز بگذارید تا مواد کمکم بپزند.حین چیدن لایههای مختلف سبزیجات، مقداری نمک، فلفل، دارچین و زردچوبه نیز روی مواد بپاشید. از طرفی دیگر، سیبزمینیها را پوست کنده و حلقه حلقه ببرید. سپس حلقهها را با چاقو نصف کنید. هنگامی که پخت مواد بهخصوص گوشت داخل آن به مرحله پایانی نزدیک شد، نوبت به اضافه کردن سیبزمینیها و رب گوجهفرنگی میرسد. حلقههای سیبزمینی را روی مواد بچینید و رب گوجهفرنگی را در آب موجود در خوراک حل کنید و بگذارید پخت خوراک تکمیل شود
ارزش غذائی برای یک نفر
|
انرژی (کالری)
|
439/5
|
مجموع کربوهیدرات (گرم)
|
54/4
|
قند(گرم)
|
3/6
|
پروتئین (گرم)
|
38/5
|
مجموع چربی (گرم)
|
14
|
چربی اشباع(گرم)
|
1/8
|
مواد مورد نیاز برای 5 نفر
|
گوشت بدون استخوان
|
500 گرم
|
پیاز
|
5 عدد
|
هویج
|
5 عدد
|
سیب زمینی بزرگ
|
2 عدد
|
به
|
2 عدد
|
بادمجان بزرگ
|
2 عدد
|
آلو
|
300 گرم
|
رب گوجه فرنگی
|
1 قاشق سوپخوری
|
زردچوبه و دارچین
|
به میزان لازم
|
روغن
|
4 قاشق غذاخوری
|
نمک وفلفل
|
به میزان لازم
|