طرز تهیه:
1- باقلای مورد استفاده در این خورش به نام پاچ باقالا معروف است. باقلاها را از چند ساعت قبل در آب جوش خیس کنید و 2 بار آب آن را تعویض کنید. سپس پوست روی آنها را گرفته و آن را به دو نیم تقسیم کنید.
2- سیر خرد شده را در مقداری روغن تفت دهید. پس از اینکه بوی سیر بلند شد باقلاها را اضافه کنید و با سیر، نمک، فلفل و زردچوبه چند دقیقه تفت دهید. سپس شوید را به آن اضافه کنید.
3- پس از اینکه مواد را تفت دادید کمی آب اضافه کنید تا به اندازه یک بند انگشت روی مواد را بگیرد. در قابلمه را بسته و با حرارت ملایم و به مدت 15 دقیقه اجازه دهید باقلا بپزد و آب آن کم شود.
4- پس از پختن باقلاها دو عدد تخممرغ را داخل خورشت بشکنید و بدون هم زدن و با حرارت ملایم بگذارید تخممرغها بسته شوند.
ارزش غذائی برای یک نفر | |
---|---|
انرژی (کیلوکالری) | 303 |
مجموع کربوهیدرات (گرم) | 19 |
قند (گرم) | 10 |
مجموع چربی (گرم) | 19 |
چربی اشباع (گرم) | 2/5 |
پروتئین (گرم) | 14 |
مواد مورد نیاز برای 2 نفر | |
---|---|
باقلای خشک | 100 گرم |
شوید خشک | 2 قاشق غذاخوری |
تخممرغ | 2 عدد |
سیر، خرد شده | 4-3 حبه |
زردچوبه، نمک و فلفل | به میزان دلخواه |
روغن مایع | 2 قاشق غذاخوری |