طرز تهیه:

فلفل دلمه ای سبز و قرمز را ریز خرد می کنیم, قارچ را پس از شستن خرد نموده، روغن را در ماهیتابه ریخته، فلفل سبز و قرمز و موسیر را اضافه نموده به مدت دو دقیقه تفت می دهیم. بعد جعفری, قارچ, نمک و فلفل را اضافه نموده به مدت دو دقیقه دیگر تفت می دهیم. تخم مرغ ها را در ظرفی به هم زده و با قاشق چوبی روی سبزیجات پهن می کنیم و به مدت دو دقیقه روی حرارت قرار می دهیم تا تخم مرغ ها یک دست شود. املت را برگردانده، چند لحظه دیگر گرما داده و در ظرف مورد نظر می گذاریم.
ارزش غذائی برای یک نفر
انرژی (کالری) 196
مجموع کربوهیدرات (گرم) 5/5
قند (گرم) 2/5
پروتئین (گرم) 7/5
مجموع چربی (گرم) 16
چربی اشباع (گرم) 2/5
مواد مورد نیاز برای 5 نفر
قارچ 8 عدد
فلفل سبز دلمه ای 1 عدد
فلفل قرمز دلمه ای 1 عدد
موسیر 1 قاشق سوپخوری
جعفری 1 قاشق سوپخوری
تخم مرغ 5 عدد
روغن مایع 4 قاشق غذاخوری
نمک و فلفل به مقدار لازم