طرز تهیه:
فلفل دلمه ای سبز و قرمز را ریز خرد می کنیم, قارچ را پس از شستن خرد نموده، روغن را در ماهیتابه ریخته، فلفل سبز و قرمز و موسیر را اضافه نموده به مدت دو دقیقه تفت می دهیم. بعد جعفری, قارچ, نمک و فلفل را اضافه نموده به مدت دو دقیقه دیگر تفت می دهیم. تخم مرغ ها را در ظرفی به هم زده و با قاشق چوبی روی سبزیجات پهن می کنیم و به مدت دو دقیقه روی حرارت قرار می دهیم تا تخم مرغ ها یک دست شود. املت را برگردانده، چند لحظه دیگر گرما داده و در ظرف مورد نظر می گذاریم.
ارزش غذائی برای یک نفر
|
انرژی (کالری)
|
196
|
مجموع کربوهیدرات (گرم)
|
5/5
|
قند (گرم)
|
2/5
|
پروتئین (گرم)
|
7/5
|
مجموع چربی (گرم)
|
16
|
چربی اشباع (گرم)
|
2/5
|
مواد مورد نیاز برای 5 نفر
|
قارچ
|
8 عدد
|
فلفل سبز دلمه ای
|
1 عدد
|
فلفل قرمز دلمه ای
|
1 عدد
|
موسیر
|
1 قاشق سوپخوری
|
جعفری
|
1 قاشق سوپخوری
|
تخم مرغ
|
5 عدد
|
روغن مایع
|
4 قاشق غذاخوری
|
نمک و فلفل
|
به مقدار لازم
|