
طرز تهیه:
فلفل دلمه ای سبز و قرمز را ریز خرد می کنیم, قارچ را پس از شستن خرد نموده، روغن را در ماهیتابه ریخته، فلفل سبز و قرمز و موسیر را اضافه نموده به مدت دو دقیقه تفت می دهیم. بعد جعفری, قارچ, نمک و فلفل را اضافه نموده به مدت دو دقیقه دیگر تفت می دهیم. تخم مرغ ها را در ظرفی به هم زده و با قاشق چوبی روی سبزیجات پهن می کنیم و به مدت دو دقیقه روی حرارت قرار می دهیم تا تخم مرغ ها یک دست شود. املت را برگردانده، چند لحظه دیگر گرما داده و در ظرف مورد نظر می گذاریم.| ارزش غذائی برای یک نفر | |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 196 |
| مجموع کربوهیدرات (گرم) | 5/5 |
| قند (گرم) | 2/5 |
| پروتئین (گرم) | 7/5 |
| مجموع چربی (گرم) | 16 |
| چربی اشباع (گرم) | 2/5 |
| مواد مورد نیاز برای 5 نفر | |
|---|---|
| قارچ | 8 عدد |
| فلفل سبز دلمه ای | 1 عدد |
| فلفل قرمز دلمه ای | 1 عدد |
| موسیر | 1 قاشق سوپخوری |
| جعفری | 1 قاشق سوپخوری |
| تخم مرغ | 5 عدد |
| روغن مایع | 4 قاشق غذاخوری |
| نمک و فلفل | به مقدار لازم |







