طرز تهیه
در یک تابه اسفناج ها را به همراه آب و روغن زیتون حرارت دهید. سپس تخم مرغ ها و پنیر فتا، نمک و فلفل را به آن اضافه کنید.| ارزش غذائی برای یک نفر | |
|---|---|
| انرژی(کالری) | 116 |
| مجموع کربوهیدرات (گرم) | 3/6 |
| قند(گرم) | 1 |
| پروتئین(گرم) | 9/16 |
| مجموع چربی(گرم) | 7/27 |
| چربی اشباع(گرم) | 1/9 |
| مواد مورد نیاز برای 4 نفر | |
|---|---|
| تخم مرغ | 2 عدد |
| پنیر فتا | 18 گرم |
| روغن زیتون | یک قاشق غذاخوری |
| اسفناج | 2 لیوان |
