برای تهیه این اسموتی تمام مواد اولیه را داخل مخلوط‌کن بریزید تا با یکدیگر مخلوط شوند
| ارزش غذائی برای یک نفر | |
|---|---|
| 117 | انرژی (کیلوکالری) |
| 22 | مجموع کربوهیدرات (گرم) |
| 18 | قند (گرم) |
| 1 | مجموع چربی (گرم) |
| 0/5 | چربی اشباع (گرم) |
| 5 | پروتئین (گرم) |
| مواد مورد نیاز برای 3 نفر | |
|---|---|
| 1 لیوان | هندوانه، خرد شده |
| 1 لیوان | انبه، منجمد و خرد شده |
| نصف عدد | موز متوسط، منجمد |
| 1 لیوان | ماست کم چرب |
