طرز تهیه:
تمام مواد را داخل مخلوط کن ریخته و با یکدیگر مخلوط کنید. مخلوط کن را به مدت 3-2 دقیقه بر روی سرعت تند بگذارید تا محتویات آن کف کند. سپس فوراً اسموتی را سرو کنید.| ارزش غذائی برای یک نفر | |
|---|---|
| انرژی (کیلوکالری) | 233 |
| مجموع کربوهیدرات (گرم) | 45 |
| قند (گرم) | 29 |
| پروتئین (گرم) | 9 |
| مجموع چربی (گرم) | 2 |
| چربی اشباع (گرم) | 1 |
| مواد مورد نیاز برای 2 نفر | |
|---|---|
| آب پرتقال | یک و نیم لیوان |
| آناناس، خرد شده | نصف لیوان |
| ماست کم چرب | یک و یک چهارم لیوان |
