پیاز را روی گوشت رنده می کنیم و نمک و فلفل و زردچوبه می زنیم و آنرا بصورت کوفته ریزه در می آوریم و کمی آنرا تفت می دهیم . لپه و برنج را می گذاریم پخته شود. سبزی را که تمیز و خرد کرده ایم با نمک و فلفل و مقداری آب داخل لپه و برنج می ریزیم. وقتی تمام مواد که خوب پخته شد، کوفته ها را داخل آن می ریزیم و آبغوره را به آن اضافه می کنیم. وقتی که آش خوب جا افتاد آنرا در سوپ خوری می ریزیم.
ارزش غذائی برای یک نفر
|
انرژی(کالری)
|
304
|
مجموع کربوهیدرات (گرم)
|
38
|
قند(گرم)
|
2/3
|
پروتئین(گرم)
|
15
|
مجموع چربی (گرم)
|
10
|
چربی اشباع(گرم)
|
0/5
|
مواد مورد نیاز برای 6 نفر
|
برنج
|
1 لیوان
|
لپه
|
1/2 لیوان
|
سبزی( نعناع ، شوید و برگ چغندر)
|
500 گرم
|
گوشت چرخ کرده
|
200 گرم
|
پیاز
|
1 عدد
|
نمک، فلفل و زردچوبه
|
به میزان کافی
|
آبغوره
|
1/2 لیوان
|
روغن مایع
|
2 قاشق غذاخوری
|