
طرز تهیه
پیاز را تفت داده و با لپه وآب در ظرفی می ریزیم و روی آتش ملایم می گذاریم.کمی نمک و فلفل می ریزیم تا لپه کمی بپزد، بعد برنج را بدقت می شوییم و داخل لپه می ریزیم و می گذاریم برنج کاملا بپزد و گوشت چرخ کرده را با پیاز رنده شده و کمی نمک و فلفل مخلوط می کنیم، و با آنها کوفته درست نماییم. بعد کوفته ها را داخل آش می ریزیم، سبزی را نیز تمیز می نماییم و می شوییم و خرد می کنیم. کوفته ها را به مایه آش اضافه می کنیم و می گذاریم آهسته بجوشد و آش جا بیفتد ولعاب بیندازد. رب انار را داخل آش می ریزیم و در آخر کار گلپر را به آش اضافه می کنیم و آش را در ظرف می ریزیم.| ارزش غذائی برای یک نفر | |
|---|---|
| انرژی(کالری) | 393 |
| مجموع کربوهیدرات(گرم) | 38 |
| قند(گرم) | 1/05 |
| پروتئین(گرم) | 22 |
| مجموع چربی(گرم) | 17 |
| چربی اشباع(گرم) | 1/1 |
| مواد مورد نیاز برای 6 نفر | |
|---|---|
| برنج | 1 پیمانه |
| سبزی آش | 1 کیلو |
| لپه | 2 قاشق سوپ خوری |
| پیاز رنده شده | 1 عدد |
| گوشت چرخ کرده | 500 گرم |
| رب انار | 1/2 پیمانه |
| گلپر | 1 قاشق سوپخوری |
| نمک و فلفل | به مقدار لازم |
| پیاز | 2 عدد متوسط |
| روغن مایع | 2قاشق غذاخوری |







