طرز تهیه
پیاز را خرد و با روغن کمی تفت می دهیم، بعد لپه را تمیز می کنیم و می شوییم و با پیاز یک تفت می دهیم،بعد گوشت را تکه تکه می کنیم و داخل پیاز و لپه می ریزیم و رب گوجه فرنگی به گوشت اضافه کنیم، حرارت را ملایم می کنیم تا آب گوشت کشیده شود،زردچوبه را اضافه می نماییم و بهم می زنیم . آب سرد داخل گوشت می ریزیم و می گذاریم جوش بیاید،در ظرف را می بندیم و حرارت را ملایم می کنیم،کمی که آبگوشت جوشید و نیم پز شد لیمو عمانی را تکه تکه می کنیم و هسته آن را می گیریم و داخل آبگوشت می ریزیم و می گذاریم گوشت کاملا بپزد،در اواخر طبخ پنج تا سیب زمینی اسلامبولی یا پشندی را پوست می کنیم و با کمی نمک و فلفل داخل آبگوشت می ریزیم و می گذاریم سیب زمینی بپزد .اگر با مقدار آب تعیین شده فوق گوشت نپزد باید مقداری آب گرم به آن اضافه نمود.
ارزش غذائی برای یک نفر
|
انرژی (کالری)
|
199
|
مجموع کربوهیدرات (گرم)
|
22
|
قند(گرم)
|
3/48
|
پروتئین (گرم)
|
16/5
|
مجموع چربی (گرم)
|
9
|
چربی اشباع(گرم)
|
1/4
|
مواد مورد نیاز برای 5 نفر
|
گوشت ماهیچه بدون چربی
|
350 گرم
|
روغن مایع
|
3 قاشق غذاخوری
|
پیاز
|
3 عدد
|
لیموعمانی
|
5-4 عدد
|
سیب زمینی
|
6 عدد
|
رب گوجه فرنگی
|
یک قاشق سوپخوری
|
لپه
|
یک پیمانه سرخالی
|