آشپزی رژیمی

یک ظرف نچسب را بر روی حرارت ملایم قرار دهید. سفیده های تخم مرغ را داخل آن ریخته و یک دقیقه صبر کنید. بروکلی ها را در یک سمت بر…

بروکلی را به قطعات کوچک خرد کرده و به مدت ۷-۵ دقیقه بخارپز کنید. در یک کاسه کوچک آرد و یک چهارم از شیر را با یکدیگر مخلوط کنید. بقیه…