طرز تهیه:
ابتدا ماست را با میوه ها و دارچین مخلوط کنید. سپس در صورت تمایل بر روی آن بادام خرد شده بریزید| ارزش غذائی برای یک نفر | |
|---|---|
| انرژی (کیلوکالری) | 115 |
| مجموع کربوهیدرات (گرم) | 24 |
| قند (گرم) | 17 |
| مجموع چربی (گرم) | 1/2 |
| چربی اشباع (گرم) | 0/5 |
| پروتئین (گرم) | 4 |
| مواد مورد نیاز برای 2 نفر | |
|---|---|
| توت فرنگی | 1 لیوان |
| طالبی یا انبه، خرد شده | 1 لیوان |
| ماست کم چرب یا ماست وانیلی کم چرب | نصف لیوان |
| بادام، خرد شده (در صورت تمایل) | 2 قاشق غذاخوری |
| دارچین | به میزان دلخواه |
