طرز تهیه
گوشت را بشکل مکعب های کوچک می بریم و می شوئیم با پیاز و سیر خرد شده در داخل ظرفی ریخته روی حرارت ملایم می گذاریم کمی تفت می دهیم و در ظرف را می بندیم تا آب گوشت کاملا کشیده شود.بعد 2 تا 3 لیوان آب می ریزیم.می گذاریم گوشت بپزد ولی زیاد نباید له شود. فلفل را خرد کرده داخل گوشت می ریزیم.بعد از چند جوش آرد را کمی تفت می دهیم و با رب گوجه فرنگی داخل ظرف گوشت ریخته و بهم می زنیم و می گذاریم آب گوشت کاملا تبخیر شود. روی گوجه فرنگی ها مقداری آب جوش ریخته پوست آن ها را می گیریم و گوجه فرنگی ها را خرد کرده تخم آنها را جدا می نمائیم و داخل ظرف گوشت با سایر مواد یکی دو جوش می دهیم بطوریکه گوجه فرنگی ها له نشوند بقدر کافی نمک و فلفل زده بعد از دو سه جوش در ظرف می کشیم.
ارزش غذائی برای یک نفر
|
انرژی (کالری)
|
488
|
مجموع کربوهیدرات (گرم)
|
13
|
قند(گرم)
|
4/28
|
پروتئین (گرم)
|
58/5
|
مجموع چربی(گرم)
|
21
|
چربی اشباع(گرم)
|
10
|
مواد مورد نیاز برای 5 نفر
|
گوشت مغز ران
|
یک کیلو
|
گوجه فرنگی
|
500 گرم
|
پیاز
|
3 عدد
|
سیر
|
3 حبه
|
فلفل سبز
|
4 عدد
|
روغن مایع
|
6 قاشق غذاخوری
|
آرد
|
1 قاشق سوپخوری
|
رب گوجه فرنگی
|
2 قاشق غذاخوری
|